Σε μόλις 10 εβδομάδες
«Είμαι πολύ ενθουσιασμένη για την επιλογή μου να παρακολουθήσω το Masterclass. Κατάλαβα τόσα πολλά για τον τρόπο που σκεφτόμαστε! Με πήγες πολλά χρόνια πίσω στο πανεπιστήμιο που τα συζητούσαμε όλα αυτά και χαμπάρι δεν είχα ότι όλες αυτές οι θεωρίες έχουν πράξη στην καθημερινή μας ζωή. Αντρέα, αν μου το επιτρέπεις, το πρόγραμμα που έφτιαξες αξίζει πολύ περισσότερα από όσο το έχεις κοστολογήσει. Το λέω αυτό επειδή παράλληλα με το πρόγραμμα σου, αυτούς τους μήνες ξεκίνησα κάποια σεμινάρια με το MI, CBT, ACT…και βλέπω ότι εσύ έχεις δώσει κομμάτια από όλα αυτά μέσα σε ένα πρόγραμμα. Οι ασκήσεις εύστοχες, το τονίζω, πολύ βοηθητικές , απαραίτητες σε όλη τη διαδικασία.
Δεν ξέρω πως να σε ευχαριστήσω Αντρέα, νιώθω απίστευτα ευγνώμων…Με έκανες να ξεκαθαρίσω πολλά θέματα, να ασχοληθώ περαιτέρω με τη ψυχολογία, να συνειδητοποιήσω τόσα πολλά κολλήματα από το παρελθόν και να σεβαστώ το επάγγελμα του διαιτολόγου. Είχα εμπειρίες στη Θεσσαλονίκη από γνωστά ονόματα και πλέον απορώ πως άκουσα το τι άκουσα… Τώρα όμως ξέρω ότι υπάρχουν εξαιρέσεις και σέβομαι πιο πολύ αυτόν τον τομέα. Ίσως κάποια στιγμή αποφασίσεις να το προσφέρεις προς τα έξω, δεν έχω βρει κάτι παρόμοιο στα αγγλικά».
«Αρχικά είχα κάποιους ενδοιασμούς για το πως μπορεί να με βοηθήσει αυτό το πρόγραμμα να χάσω βάρος. Σύντομα κατάλαβα ότι θα μάθω κάτι εντελώς διαφορετικό από ότι είχα προσπαθήσει μέχρι σήμερα. Απο την πρώτη στιγμή είδα ότι αγαπάς πολύ αυτό που κάνεις και στηρίξεις εμάς, που χρειαζόμαστε τη βοήθειά σου. Το προσωπικό σου μοίρασμα μου δίνει κουράγιο και με βοηθάει να καταλάβω, ότι τίποτα δεν είναι εύκολο για κανέναν από μας στο θέμα της διατροφής, όμως παράλληλα μπορώ να τα καταφέρω! Η αυθεντικότητα σου και η ενσυναίσθησή σου, με βοηθάνε να προσπαθήσω πιο πολύ από κάθε άλλη φορά για να αλλάξω τον τρόπο ζωής μου. Ευχαριστώ που είσαι εκεί να μου υπενθυμίζεις κάθε μέρα, ότι σε αυτό το ταξίδι δεν είμαι μόνη μου!»
«Αντρέα σ’ ευχαριστώ από καρδιάς για όλα όσα μου προσέφερες στην προσπάθεια μου να βελτιώσω τη σχέση με τον εαυτό μου. Στο πρόγραμμα σου υπάρχει σοβαρότητα, εγκυρότητα και έμφαση στους ψυχολογικούς μηχανισμούς στη σχέση μας με την τροφή. Είναι μια εξαίρετη διαδικασία που δίνει πολλά ερεθίσματα σε κάποιον που θέλει να τα δουλέψει. Να είσαι πάντα καλά. Και πάλι ευχαριστώ!»
«Το πρόγραμμα είναι κάτι πολύ καινούργιο και διαφορετικό από τα περισσότερα που έχω κάνει. Μαθαίνω πολλά καινούργια πράγματα και καινούργιες προσεγγίσεις».
«Αντρέα έχω λατρέψει τη δουλειά και το πρόγραμμα σου!»
Η εκπληκτική λειτουργία του εγκέφαλου
Σ’ αυτή την ενότητα θα μάθεις…
Τον τρόπο με τον οποίο μπορείς να εκμεταλλευτείς τη σπουδαία ικανότητα του εγκεφάλου να δημιουργεί καινούργια δεδομένα και να οδηγεί σε διαφορετικές συμπεριφορές
Ασκήσεις για το σπίτι
Τι μας ωθεί στο φαγητό και πως το αντιμετωπίζουμε
Σ’ αυτή την ενότητα θα μάθεις με ποιο τρόπο η βιομηχανία τροφίμων σχεδιάζει τρόφιμα για να μην μπορείς να πεις όχι και ταυτόχρονα θα μάθεις βήμα προς βήμα την αντιμετώπιση του εθισμού που σου προκαλούν.
Ασκήσεις για το σπίτι
Πως να βρεις το κίνητρο σου
Εδώ θα ανακαλύψεις με ποιο τρόπο η διατροφή σχετίζεται με αυτό που θέλεις να είσαι, με αυτό που θέλεις να κάνεις και με αυτό που θέλεις να γίνεις.
Βοηθητικό βίντεο για την κατάρτιση του οράματος σου.
Πως να διατηρήσεις το κίνητρο σου;
Τον τρόπο με τον οποίο μπορείς να παραμείνεις κινητοποιημένος αυξάνοντας τη δύναμη τη θέληση και την επιμονή, για να πιάσεις τον στόχο σου.
Ασκήσεις για το σπίτι
Η δύναμη της συνήθειας στο φαγητό
Πως κάνουμε συνήθειες, γιατί τις κάνουμε, τι μας προσφέρουν και με τι μας ανταμείβουν; Θα μάθεις πως τις αλλάζεις βήμα προς βήμα.
Ασκήσεις για το σπίτι
Γιατί δεν μπορείς να κάνεις στη διατροφή σου αυτά που ήδη ξέρεις;
Τον τρόπο με τον οποίο το παλιό σύστημα αξιών, πεποιθήσεων και αντιλήψεων γύρω από το σώμα σου και τη διατροφή έχουν δώσει τη διατροφική ταυτότητα που έχεις σήμερα.
Ασκήσεις για το σπίτι
Συναισθήματα και ανάγκες
Θα καταλάβεις πως αισθάνεσαι και για ποιο λόγο αισθάνεσαι μ’ αυτόν τον τρόπο. Θα αποκαλύψεις τη σχέση της διατροφής με το συναίσθημα και την ικανοποίηση αναγκών και θα πάρεις εναλλακτικές στρατηγικές (αντί του φαγητού) για να ικανοποιήσεις τις ίδιες ανάγκες.
Ασκήσεις για το σπίτι
Επαναπρογραμματισμός εγκεφάλου
Εδώ θα μάθεις τον τρόπο με τον οποίο τα καινούργια δεδομένα και οι καινούργιες συμπεριφορές μπορούν να γίνουν πράξη.
Ασκήσεις για το σπίτι
Εδώ υπάρχουν
Όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να αντιμετωπίσεις άμεσα την πείνα σου
Ασκήσεις για το σπίτι – Εργαλεία άμεσης χρήσης
Σ’ αυτή την ενότητα θα μάθεις…
Όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να αντιμετωπίσεις μακροπρόθεσμα την πείνα σου.
Ασκήσεις για το σπίτι – Εργαλεία μακράς διάρκειας