ΚΑΛΑΘΙ
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Τι είναι η οστεοπόρωση;

Η οστεοπόρωση είναι ασθένεια των οστών που συμβαίνει καθώς τόσο η πυκνότητα όσο και η μάζα των οστών συρρικνώνεται. Αυτό οδηγεί σε αδύναμα οστά που σπάζουν εύκολα.

Ποιοι παθαίνουν οστεοπόρωση;

Η οστεοπόρωση αφορά όλες τις ηλικίες, όλες τις εθνότητες, τις γυναίκες, τους άνδρες και σπανιότερα τα παιδιά. Ο κίνδυνος οστεοπόρωσης αυξάνεται καθώς αυξάνεται η ηλικία. Στις περισσότερες γυναίκες που αναπτύσσουν οστεοπόρωση η πάθηση ξεκινά περίπου ένα με δύο χρόνια πριν την εμμηνόπαυση. 

Ποιοι άλλοι παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε οστεοπόρωση; 

Συγκεκριμμένα φάρμακα για την αντιμετώπιση του καρκίνου, τα γλυκοκορτικοστεροειδή, κάποια αντιεπιλητπικά και κάποια αντικαταθλιπτικά αυξάνουν τις πιθανότητες νόσησης. 

Επιπλέον, το κίνδυνο για οστεοπόρωση αυξήνουν το φύλο, η ηλικία, η φυλή, το μέγεθος του σκελετού, το οικογενειακό ιστορικό, η αλλαγή στις ορμόνες, ο τρόπος ζωής και η διατροφή 

Ποια είναι τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης;

Η οστεοπόρωση συχνά αποκαλείται και ως “σιωπηλή ασθένεια” επειδή τυπικά δεν έχει συμπτώματα μέχρι να σπάσει ένα οστό ή να καταρρεύσει ένας σπόνδυλος. Τα συμπτώματα κατάρρευσης ενός σπονδύλου περιλαμβάνουν πόνο στην πλάτη, απώλεια ύψους και κύφωση

Οστεοπόρωση και διατροφή

Η διατροφή διαδραματίζει σπουδαίο ρόλο στην αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης. Πιο συγκεκριμένα:

Μια διατροφή πλούσια σε 

  • Φρούτα και λαχανικά 
  • Επαρκής θερμιδική πρόσληψη ανάλογα με το φύλο, την ηλικία και τη φυσική δραστηριότητα
  • Τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, πρωτείνη και βιταμίνη D

Ποια τρόφιμα πρέπει να καταναλώνω για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης; 

  • Γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά
  • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
  • Μπρόκολο 
  • Σολομό, σαρδέλες και μικρό ψάρι με το κόκκαλο
  • Τρόφιμα εμπλουτισμένα σε ασβέστιο όπως ψωμιά, χυμούς, δημητριακά και φυτικά γάλατα 

Οστεοπόρωση και τρόπος ζωής 

Για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης 

  • Διακόψτε το κάπνισμα 
  • Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα η οποία θα περιμαμβάνει και μυϊκή ενδυνάμωση
  • Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ 
  • Κάντε το check up σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας καθώς τυχόν αλλαγές στον τρόπο ζωής σας ή στην φαρμακευτική αγωγή να χρειαστεί ιατρική παρέμβαση για την πρόληψη της οστεοπόρωσης ή την εξέλιξη της 

Τι θα κερδίσεις απο αυτή την υπηρεσία; 

  • Εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο ανά συνεδρία 
  • Ανάλυση σύστασης σώματος και αξιολόγηση της θρεπτικής κατάστασης του σώματος 
  • Διατροφική εκπαίδευση σε τρόφιμα που ενδείκνυνται για την πάθηση 

 

“Πάρε τον έλεγχο της διατροφής στα χέρια σου”

ΡΑΝΤΕΒΟΥ
Cart Overview